Igår var det ingen bra dag. Jag hade ''mensvärk'' utan mens natten till onsdagen och sov knappt någonting. Jag låg och vred och vände mig i sömnen och den som någon gång har haft mensvärk känner nog igen sig. De av er som har endometrios känner nog igen sig ännu bättre. Hur kan man ha mensvärk utan mens ? Så tänker kanske några utav er och ja, det kallas att ha endometrios. Några utav symptomen på Endometrios kan vara kraftiga menssmärtor, både vid ägglossning, menstruation eller ibland i skov som kan vara från några dagar uppemot månader. Man kan blöda kraftigt, nedsätt allmäntillstånd, svårigheter att få barn, smärta vid samlag.. Ja dessa är bara några av symptomen.

Endometrios är en av sjukdomarna som jag har och som flera av er säkert vet så är endometrios en sjukdom som 1 av 10 kvinnor har i Sverige och även i hela världen. Den kallas för den dolda sjukdomen, just för det är det den är, dold. Ingen kan se på dig om du lider utav endometrios och för läkare och gynekologer så är det en sjukdom som oftast tar mellan 8-10 år att diagnosticera. Något som jag tycker är helt orimligt med tanke på hur många det är som lider av den så är det en folksjukdom.

Något som är lika vanligt att få som influensan varje år, bara det att du ''får'' den inte, utan du har alltid haft endometrios och kommer alltid att ha. För er som vill läsa mer om denna sjukdom och tänker, oj detta kanske jag har?
Läs då mitt inlägg; Hur vet jag om jag har Endometrios?

Men igår var en dag som var fylld med smärta. Jag fick sjukanmäla mig till jobbet (som tur är så jobbar jag på världens bästa jobb, GynStockholm och dem om några vet vad endometrios är och förstår). Jag spenderade hela dagen liggandes i soffan. var 6-8 timme tog jag 2 stycken alvedon och ca var tredje timme tog jag en morfintablett, Oxynorm. Detta utöver behandlingen jag redan har emot smärta, lyrica och saroten. Jag låg i soffan och kollade ''The Walking dead'' och även Wahlgrens Värld 2 utav mina favoritserier. Jag hade inte ork till att ens blogga om detta, gå ut med hunden eller ta tag i saker som behövdes göra här hemma, utan jag låg i min soffa med min värmesäck och tog tabletterna på rullande band. Igår var en riktig pissdag då jag kände mig riktigt less på livet och bara ville kurra ner mig under täcket och gömma mig från världen.

Idag gick jag till jobbet, efter att fått vila igår så tror jag kroppen återhämtade sig efter en natt utav sömnlöshet och att vara på jobbet idag var så skönt. Trots att jag hade smärtor så var de hanterbara och att röra på sig och få något annat att tänka på gör att man kan lura smärtcentrum i huvudet och må lite bättre. Efter jobbet idag så orkade jag till och med träna ett lättare rygg och axelpass på gymmet. Nu är kroppen dock helt slutkörd så det blir att äta lite middag och sen lägga sig tidigt för att orka med sista arbetsdagen imorgon för sen är det fredag! Kram på er alla ❤️

​Skulle man kunna se om någon har endometrios så är det ungefär så här det känns. 

Denna helgen tog jag, Alex och Aron bilen ner till Göteborg för att hälsa på min familj samt ordna med min lägenhet där nere som jag hyr ut i andrahand. Vi har inte vart hemma i Göteborg hos mina föräldrar sedan i julas så det var verkligen en välbehövlig resa dit ner.
Vi åkte redan efter lunchtid ner till Göteborg från Huddinge där jag ÄNTLIGEN fått komma till endometrios-teamet.
Jag träffade en kurator och hade samtal i 1 timme (vilket gick hur fort som helst) och det kände bra att få prata av sig med någon om alla bekymmer, tankar och funderingar man haft sedan min titthålsoperation i September. Att bara få bli hörd är något många av oss endometriospatienter inte ofta blir..

Men vilket fall som helst, jag tog verkligen en paus under hela helgen från mina sociala medier och umgick med min familj, shoppade, ordnade med lägenheten och vara tog det lugnt. Det var så skönt att knappt ens veta var min mobil låg under dagarna. Att umgås med min familj är något av det bästa jag vet och det var verkligen en helg där jag fick massa ny energi ifrån.

En av mina bästa vänner från min barndom fick precis sitt andra barn förra helgen, så henne åkte vi och hälsade på! Man får verkligen bebisfeber av att se sina vänner få barn. Är det något jag har velat i mitt liv sedan en ung ålder så har det varit att få egna barn och bli mamma. När jag var lite ville jag bli som min mamma. Hemmafru och ta hand om mina barn dagarna i ända, nåndag kommer väl det hända är min förhoppning trots min endometrios som kan göra allt svårare.

Vi hälsade som sagt på min vän Tess och hennes man Benjamin och deras pojke på 3 år och nyfödda son påbara 1 vecka och 1 dag. SER NI HUR SÖT DENNA BEBIS ÄR?! Jag bara dog och jag tror att jag fick hålla bebisen typ hela tiden jag var där förutom när han behövde amma. Fick till och med byta blöja! Bebisfebern är hög nu och att jag drömmer om bebisar på natten gör det inte enklare!
Drömmen om att bli mamma är såå stark just nu!

Vi kom hem ifrån Göteborg söndag kväll efter 5 timmars bilkörning. Aron låg och sov hela vägen, jag låg och sov delar av vägen och Alex satt bara och körde bil. Denna helgen har varit helt fantastisk mysig och jag längtar redan till nästa gång vi kommer åka hem till min familj! Nu i eftermiddag blir det att fixa ögonbryn och fransar och sedan hem för att mysa med mina favoritgrabbar där hemma!

Mörkret, den grå himmelen och den eviga cirkeln utav regn, snö, slask och is känns som en evig cirkel som aldrig kommer ta slut.
Trots att vi går emot ljusare dagar och solen går inte ned förrän klockan 17 nu på många håll i Sverige så kan inte jag vara den enda som har känt mig trött, deppig och kanske blivit allmänt slöare under dagarna.
Så hur ändrar man detta? Hur får man mer energi på veckodagarna då ens lediga tid spenderas oftast när det blir mörkt? När helgerna är enda tiden som man får dagljus och kanske känner sig lite piggare och gladare på livet?

Det kanske låter lite fjantigt men även självklart, men att sitta ner ger inte bara i regel dålig hållning. Din andning påverkas och din puls saktas ned. För mycket stillasittande kan orsaka sjukdomar visar viss forskning. Varje timma borde du ställa dig upp och gå runt i minst 2 minueter. Sitter du vid en datorskärm under dagen längre perioder så ska du titta bort emellanåt för att låta ögon vila. Skärmens ljus är ansträngande och du blir mindre alert efter en längre tids exponering.

Powernaps är för mig något jag älskar att ta och kan typ längta efter när jag kommer hem att få ta. Men tydligen är detta inte alls bra. Detta för att en powernap aldrig kan ersätta sömnbrist från natten innan; Det man gör är att man helt enkelt lurar hjärnan att man är utvilad med en powernap fast man ej är det En studie från University of Utah menar däremot att 40 minuter är den optimala tiden för att återfå energi; det ska enligt studien öka din vakenhet och prestation att sova i 40 minuter.

Är det något jag älskar att ta så är det en bit choklad eller något sött när jag är trött. Man borde ha lärts sig i skolan att socker i stort sett är djävulen själv, och det gäller även när det kommer till dina mellanmål. Äter du snacks med för mycket socker kommer du att bli pigg i ungefär 20 minuter för att sedan krascha. Känner någon igen sig? . Testa istället att äta naturell yoghurt/kvarg med en näve nötter eller färsk frukt, eller minimorötter. Kanske en riskaka eller liknande istället. Motstå frestelsen att äta något sött.

Detta kanske är självklart för många och kanske inte alls självklart för vissa. Ett ''trist'' tips men regelbunden träning är det bästa man kan göra för att vara piggare på dagarna. Rådet från forskare är att man ska hinna träna minst 30 minuter per dag. Det kan vara allt från en promenad ute till att träna på gymmet om man vill det. Att få 30 minuter fysisk arbete per dag kommer göra stor skillnad, speciellt om du kanske inte rör dig så mycket i vanliga fall.

Har du svårt att somna på kvällar liksom mig? Ja då ska du skippa kaffe, rödvin och choklad redan efte rlunchtid. Forskning visar att många sömnproblem är länkade till kost, och just kaffe, rödvin och choklad är extra dåliga om du har svårt att somna. Måste du konsumera något av det efter lunch går det bra, men inte efter klockan sex på kvällen. Sen vet väl vi alla att alkohol för övrig inte gör en särskilt pigg dagen efter..

Rutiner är något av det bästa man kan ha, båda som barn och som vuxna. Vissa är extra pigga på morgonen och vissa som jag kanske inte är det. Det gäller att hushålla med sin energi. Är du piggast på morgonen, ja träna kanske innan jobbet, är du piggast på kvällen, ja träna då. Att träna är något som lägger till endorfiner och kemikalier i blodomloppet som på sikt gör att vi blir piggare.
Gå upp exakt samma tid varje morgon och försök att gå och lägga dig samma tid så kommer du få in en rutin på din sömn och få ut mer utav den.

Det kanske låter som en nästa förolämpande simpel sak, men att få i sig ett glas vatten direkt på morgonen innan frukost får dig piggare. Att vara uttorkad kan leda till viss trötthet, och har du inte för vana att klunka vatten mitt i natten är du förmodligen ganska uttorkad på morgonkvisten. Få i dig ett glas vatten och din kropp och ämnesomsättning kommer tacka dig. Även din hud kommer tacka dig och vatten hjälper kroppen att rensa systemet och på morgonen är vi extra mottagliga för detta. Så direkt när du går upp, drick ett stort glas vatten.

För mig som har en partner så kan det låta som ett straff för många som lever med en partner. Men vi alla vet väl att när vi sover själva så sover vi kanske lite mer ostört. Saker som en partners hand i ansiktet, ett vasst knä i ryggen eller ett alarm som snoozas sju gånger innan sadisten i fråga tar sig ur sängen. Unna dig själv att sova solo, utan partner, barn eller husdjur, och se till att rummet inte är för varmt eller kallt. Skippa också telefonen en timma innan du lägger dig, men det är sen gammalt och har du larm på telefonen lägg telefonen längre bort så du ej kan fiffla med den innan du ska sova.

Jag har faktiskt själv testat de flesta av dessa tips, speciellt när det gäller träning. Att nu när jag har tränat regelbundet i 4 veckor 3 ggr i veckan så är jag piggare. När jag går upp samma tid varje morgon så är jag lite mer alert och vaknar nästan precis alltid innan väckarklockan ringer. Dricka vatten har jag gjort sedan länge men börjat nu dricka några klunkar mer än vad jag vanligtvis gör och har även en vattenflaska bredvid mig på jobbet. Sova ensam har jag inte gjort så mycket men jag sover som en stock numera så jag sover nog rätt djupt och ostört. Mina snacks har jag dragit ner på och blivit mycket duktigare på att ta bort socker från min vardag. Tar väldigt sällan powernaps utan har jag somnat så har det varit i en timme innan jag vaknar igen.

Så jag säger bara, testa! Se vad som funkar för dig. Vad är det värsta som kan hända?